Pre ili posle jela, ujutru ili uveče – kada je najbolje uzimati suplemente gvožđa, vitamina D i B12
RTS pre 2 sata
Milioni ljudi svakodnevno uzimaju vitamine i minerale verujući da tako čuvaju zdravlje. Međutim, istraživanja pokazuju da suplementi nisu neophodni svima, a da prekomerno uzimanje pojedinih vitamina može biti i štetno. Kada za njihovu upotrebu postoji opravdan razlog, važno je znati i kako ih pravilno uzimati, jer hrana, kafa i pojedini lekovi mogu uticati na njihovu apsorpciju.
Police prepune dodataka ishrani mogu stvoriti utisak da su suplementi potrebni gotovo svima. Međutim, pregled 84 studije pokazao je da rutinsko uzimanje vitamina i minerala kod uglavnom zdravih odraslih osoba pruža malu ili nikakvu zaštitu od kardiovaskularnih bolesti, raka ili prerane smrti. Uzimanje suplemenata bez jasnog razloga takođe može biti štetno. Visoke doze pojedinih vitamina rastvorljivih u vodi mogu izazvati zdravstvene probleme. Na primer, prekomerni
