Nikad brže do izvajanog tela: Jedna vežba za svaki oblik zadnjice

Ako je vaša guza četvrtasta radite sledeću vežbu: 1. Kleknite na kolena podupirući se dlanovima o pod dok su vam ruke ravne. Dlanovi treba da budu u ravni s ramenima, a kolena u ravnini s bokovima. 2. Podignite jedno koleno od poda i pružajte nogu, i dalje savijenu u kolenu, prema plafonu sve dok vam bedro ne bude u ravni s torzom. 3. Vratite koleno u početni položaj, ali nemojte ga spustiti na pod nego odmah ponovite vežbu. 4. Ponovite