Napravite sami energetske štanglice od urmi i čia semenki

Sastojci (za 20 štanglica): 400 g ovsenih pahuljica 400 g urmi 300 ml vode 200 g suvog grožđa ili brusnica 100 g suncokretovih semenki 3 kašike kokosovog ulja 4 kašike čia semenki sa 16 kašika vode 2 kašičice cimeta Priprema: Pomešajte čia semenke sa vodom i ostavite ih u vodi 10-ak minuta dok se ne stvori čia gel. U međuvremenu pomešajte kokosovo ulje i urme u posudi i stavite ih na laganu vatru, dok urme potpuno ne omekšaju.Tu smesu pomešajte