Ublažite simptome PMS-a: Evo šta treba da izbegavate
Kurir 22.01.2017
Kada predmenstrualni simptomi utiču na vaš odnos s drugim ljudima ili obveze tada to nazivamo Premenstrualnim sindromom (PMS). Do sada još nije otkriven tačan uzrok PMS-a, no čini se da nastaje zbog promene razina hormona estrogena i progesterona.
Simptomi se javljaju 7 do 10 dana pre, a nestaju nekoliko sati nakon početka menstruacijskog krvarenja. Savjeti za ublažavanje PMS simptoma - Izbacivanje kofeina, alkohola, adstringentnih tamnih čajeva i hladnih napitaka. - Smanjivanje unosa šećera, masnoća, ugljenih hidrata i soli. -- Povećanje unosa spanaća, lososa, sardnina, oraha, šparoga, jagoda (hrana bogata magnezijumom i omega -3 nezasićenim masnim kiselinama) - Redovno bavljenje
