Top forma: Ruke kao izvajane

Volite da nosite majice i haljine bez rukava ili na bretele, ali izbegavate jer ste primetili da vam nadlaktice više nisu tako čvrste kao ranije? Uz pomoć ovih vežbi uspećete da izvajate i zategnete mišiće ruku. Istezanje - Ako radite ove vežbe pet puta dnevno, mišići će vam se izdužiti i istanjiti. Istezanje vam takođe pomaže da ostanete elastični i da se oslobodite stresa. - Stanite i raširite noge. - Uzmite mali teg ili bocu od 1,5 l vode u