Četiri načina da stavite porcije pod kontrolu

Mršavljenje je proces koji se sastoji od dva koraka. Prvi je da jedete zdravo a drugi da primenjujete kontrolu porcija. Mada zvuči lako, u stvari nije i zahteva mnogo truda i mentalne posvećenosti. Lakši je prvi korak – da se jede zdravo. To znači birati najrazličitije voće i povrće u svim bojama, nemasne proteine, masti zdrave za srce i i skrobaste ugljene hidrate bogate vlaknima. Osim toga, treba uključiti dnevnu ,,poslasticu’’ da bi unos