Rekreacija Izvajajte noge
Večernje novosti 27.11.2017
Ojačajte mišiće donjih ekstremiteta da biste se lakše kretali i bolje podnosili dugo sedenje
DA biste se lakše kretali i bolje podnosili duže stajanje u mestu neophodno je da se ojačaju mišići nogu. Jaka muskulatura onemogućava zglobovima da se nekontrolisano pomeraju, a samim tim se smanjuje i mogućnost povrede. Zato vam predlažemo plan vežbi koje bi trebalo da radite nekoliko dana u nedelji po 15 minuta. Noge će od njih biti kao izvajane, a mišići zategnuti i to za samo mesec dana. PODIZANjE IZ POLUČUČNjA Stanite ispred stolice.
