Нутриционисти тврде: Ова три састојка гарантују савршен доручак
Блиц 14.01.2018 | Фоцус.де
Сви знамо да је доручак важан оброк, али је мало оних који воде рачуна о томе шта ће појести. Могућности да здраво доручкујете веома су разоврсне, али ова три састојка доручак свакако треба да садржи, тврде нутриционисти.
1. Интегралне житарице: Влакнасте материје су најбољи начин да регулишете ниво шећера у крви и снабдете организам енергијом. Интегралне житарице су посебно погодне, јер садрже доста влакана, а мало калорија. 2. Воће или поврће: За оптималну исхрану стручњаци препоручују три порције поврћа и две порције воћа дневно. Ако почнете од раног јутра, лакше ћете унети количину предвиђену за цео дан. 3. Течности: И овде важи исто правило - што раније
