Nutricionisti tvrde: Ova tri sastojka garantuju savršen doručak
Blic 14.01.2018 | Focus.de
Svi znamo da je doručak važan obrok, ali je malo onih koji vode računa o tome šta će pojesti. Mogućnosti da zdravo doručkujete veoma su razovrsne, ali ova tri sastojka doručak svakako treba da sadrži, tvrde nutricionisti.
1. Integralne žitarice: Vlaknaste materije su najbolji način da regulišete nivo šećera u krvi i snabdete organizam energijom. Integralne žitarice su posebno pogodne, jer sadrže dosta vlakana, a malo kalorija. 2. Voće ili povrće: Za optimalnu ishranu stručnjaci preporučuju tri porcije povrća i dve porcije voća dnevno. Ako počnete od ranog jutra, lakše ćete uneti količinu predviđenu za ceo dan. 3. Tečnosti: I ovde važi isto pravilo - što ranije
