Kako da zategnete stomak - disanjem

Šta kada bismo vam rekli da postoji jednostavn način da zategnete trbušne mišiće, i da to podrazumeva disanje? Pilates instruktorka Karli Endruz objašnjava da je stvar u tome da uvlačite stomak, a možete to da izvedete u ležećem ili sedećem položaju, pa čak i na kolenima. "Udahnite i opustite stomak, izdahnite i uvucite stomak ka kičmi i stegnite karlicu kao da pokušavate sebe da sprečite da mokrite", savetuje ona. Trebalo bi da to rade jedan