Утоните лако у сан
Нови магазин 25.10.2018 | Новости
Ако вас мучи несаница и ујутру се будите уморни, вероватно сте под стресом. Да бисте заспали, потребно је да се опустите, а ништа није лековитије од правилног дисања.
Доктор Ендрју Вејл из Центра за интегративну медицину у Аризони, препоручује вежбе дисања за опуштање, познате као "4-7-8 вежбе". Његов савет је да их радите свако вече пре спавања. Поступак је следећи: седите на кревет у турски сед, исправите леђа, врх језика прислоните уз непце, затворите уста и удахните кроз нос бројећи до четири. Задржите дах седам секунди, па издахните на уста бројећи до осам. Поновите четири пута.
