Размрдајте доњи део леђа

Бол у крстима и укоченост доњег дела леђа врло су честа појава, нарочито код оних који седе или стоје у истом положају током дужег времена. Неколико лаганих вежби повећаће покретљивост леђа и проток крви у овај део кичме, помажући вам да се осећате боље. За њих су вам потребне само већи пешкир, и - добра воља. Најпре лезите на леђа и привуците оба колена ка грудима. Обухватите их рукама и нежно приближавајте себи. Када дођете до крајњег