Како остати фит током рамазана
Ал Јазеера 11.05.2019 | Фахрудин Смаиловић
Свјетска здравствена организација (ВХО) објавила је осам препорука за особе којима не полази за руком да смање тјелесну тежину током мјесеца рамазана, због нередовног сна те конзумирања разних врста висококалоричних јела и пића у вечерњим сатима.
Препоруке ВХО-а не само да ће зауставити повећање тјелесне масе, већ ће довести до губитка тјелесне масе код постача. Вечерњи оброк треба започети лаким намирницама – чашом воде, три хурме и тањиром супе. Пола сата касније треба приступити главном јелу, које се састоји од намирница богатих угљеним хидратима, те поврћем и протеинима. Трећи оброк, након ноћне молитве, састоји се од воћа. Свјетска здравствена организација савјетује постаче да конзумирају
