Rekreacija Potrošite kalorije na treningu

SMANjEN kalorijski unos i izbor zdravih namirnica jedini je pravi način za eliminaciju viška kilograma. Međutim, dijetalna trpeza nije čarobni štapić, i zato je neophodno da se uz nju i rekreirate redovno. Trening za mršavljanje trebalo bi da se sprovodi od tri do pet puta nedeljno i da uključuje aerobni napor i trening mišićnih sposobnosti. Aerobni napor, što praktično znači ubrzavanje pulsa i produbljivanje disanja, povećava kalorijsku