Колико треба да једеш протеина да би мишићи почели да се граде
Ноизз 17.07.2019
Ако желите да изгубите вишак масних наслага и изградити своје мишиће, није довољно само да смањите унос калорија, тврде стручњаци. "Важно је јести и довољно протеина јер су они кључни за изградњу мишића", каже Тори Армул, ПР Академије прехране и дијететике у Америци за ПопСугар. "Жене које желе да изграде мишиће и изгубе вишак килограма требало би да унесу од 1,1 до 1,8 грама протеина по килограму своје телесне тежине дневно. Дакле, ако имате 65 килограма,
