Пет трикова да ходањем сагориш 50 одсто више калорија
Нова 22.02.2021 | Аутор:Задовољна.хр
Да бисте ходање користили као тренинг који ће вам помоћи да смршате, изградите мишиће и набијете кондицију, не морате свакодневно да ходате километрима.
Трик је у томе да извучете максимум и сагорите до 50 одсто калорија више. Пронађите било какву узбрдицу, степенице, тло под нагибом и сагорећете 50 одсто више калорија него да ходате по равном, пише Задовољна.хр. Ако вежбате на покретној траци, крените с нагибом од пет степени, а затим повећајте до 7 или 8, при чему ћете заиста осетити појачани интензитет коришћења мишића. Ако можете, избегавајте држање за рукохвате јер ћете у супротном смањити ефекат ходања.
