Sardine – moćni čuvari zdravlja

Zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina, proteina, vitamina B12 i selena, sardine spadaju u vrlo moćne čuvare zdravlja. Ukoliko se redovno konzumiraju, mogu da doprinesu poboljšanju kompletnog organizma, a doktor Džoš objašnjava koje sve benefite sardina ima: Jedna porcija sardine od oko 75 grama sadrži otprilike: – 191 kalorija – 22,7 grama proteina – 10,5 grama masti – 8,2 mikrograma vitamina B12 – 48,5 mikrograma selena – 250 jedinica vitamina D – 451