Намирнице које садрже протеине скоро као и месо
Н1 Инфо 14.08.2021 | Аутор:Васхингтон Пост
Нема сумње да месо обезбеђује протеине, али намирнице попут пасуља, јаја, ораси, јогурт, па чак и броколи су само неке од намирница које обилују овим макронутријентом.
Протеини нас чине ситим, помажу у изградњи мишића, а студије су показале да могу и да подстакнуи метаболизам и помогну код мршављења. – Орашасти плодови и семенке – од четири до 10 грама по оброку – ораси, индијски ораси, семенке бундеве, пистац́и, семенке сунцокрета, путер од бадема, конопља, чиа и семенке лана. – Пасуљ и махунарке – од седам до 10 грама по оброку – црни пасуљ, бели пасуљ, сочиво, леблебије и грашак. – Соја – од девет до 16 грама по оброку
