Četiri greške koje pravite ujutro – utiču na spavanje više nego što mislite

Stručnjaci za spavanje smatraju da četiri uobičajene jutarnje navike treba da udaljimo od svakodnevnih rutina. Kada je u pitanju dobar san, doslednost je ključna – a to važi i za vreme spavanja i buđenja. Kada promenimo raspored spavanja za više od sat vremena, naše telo se oseća umorno jer cirkadijalni ritam nije sinhronizovan. Međutim, kada se budite svaki dan u isto vreme, telo će prirodno biti spremnije da ustane. Odlaganje ne čini ništa za nas osim što otežava