Kako da se zdravo hranite na poslu? Saveti za hranljive i osvežavajuće obroke
Blic 29.06.2022
Dobro i zdravo jesti kada radite posao od devet do pet sa ograničenim vremenom za pauze može predstavljati izazov. Dostupnost primamljive nezdrave hrane oko vas, ograničeni kapaciteti za kuvanje za pripremu zdravih obroka i potreba da uzmete nešto na brzinu za vreme ručka mogu značiti da lako unesete više kalorija tokom dana, svakog dana, nego što vam je potrebno.
Jedan od osnovnih saveta je da najpre odredite otprilike koliko hrane treba da pojedete tokom radnog dana, a zatim da tu kolčinu i ponesete sa sobom. Ako imate ručak i dve užine na poslu, uključite u svoju dnevnu hranu jedan ili dva komada voća, dve ili više porcija povrća, neke zdrave ugljene hidrate (zrnasti hleb, krekere, pirinač, testeninu, ostatke pečenog povrća) i proteine kao što su meso, piletina, riba, tofu, mahunarke ili jaja. Većina nas treba i jednu ili
