Koliko je potrebno piti vode dnevno za povećanje mišićne mase?

Osim što podmazuje zglobove i kontroliše telesnu temperaturu, ona i prenosi hranjive supstance do svih delova tela. Pre svega, važno je shvatiti da je hidracija ključna za naše telo, a ne samo za rast mišića. Voda održava u ravnoteži sve telesne sisteme i organe, uključujući srce, mozak, pluća, bubrege i mišiće. Jedan od najčešćih znakova blage dehidracije je umor. Čak i malo smanjenje udela vode u telu od tek dva odsto može da rezultira neznatnim smanjenjem