Deset minuta pre spavanja napravite ovu pozu i zaboravite na nesanicu

Istraživanje sa Harvarda otkrilo je da su ispitanici koji su osam nedelja radili jogu spavali bolje i duže od onih koji nisu vežbali. Ako niste baš joga tip, može da vam pomogne i samo jedna vežba. Reč je o vežbi Viparita Karani. Dovoljno je samo da legnete i noge podignete uz zid. Ova vežba je odlična za opuštanje tela. Ako ste u stanju da opustite um, lakše ćete opustiti telo. Radi se o joga pozi poznatoj pod nazivom „Viparita Karani“ koja poboljšava cirkulaciju