Здравље: Пет ствари које треба да знате о боловима у леђима

У многим развијеним земљама бол у леђима се претворио у својеврсну епидемију и сматра се једним од најважнијих здравствених проблема у друштву.

Болест погађа више од 80 одсто становништва у неком тренутку њиховог живота.

Да би боље разумели ово питање, прво је важно истаћи разлике, јер ова врста нелагодности има различите називе у зависности од дела леђа у којем се јавља бол.

Називи се праве спајањем суфикса „алгија&qуот; (што значи бол) са сваким регионом пршљенова.

Тако постоје бол у врату, када захвата цервикални регион (врат); бол у леђима и бол у доњем делу леђа.

Уобичајено је да се ове речи налазе у мноштву клиничких извештаја, али у ствари оне не представљају дијагнозу - само указују да бол постоји у одређеном делу тела.

• Може ли Србија добити битку са гојазношћу деце
• Има ли довољно лекова у Србији и како цене и навике потрошача утичу на несташице
• Зашто неки људи не разликују леву и десну страну

1. Када треба да будете забринути?

Иако скоро свако пати од болова у леђима у неком тренутку живота, проблем, на срећу, у већини случајева није озбиљан.

Углавном, бол нестаје у року од месец дана од почетка.

Физиотерапеути и лекари користе израз црвена заставица за знаке упозорења и симптоме који могу открити озбиљно стање у кичми или на другим местима у телу.

Неки знаци упозорења су сензорне и мишићне промене (пецкање у удовима, губитак снаге, уринарна инконтиненција...), необјашњиви губитак тежине, бол у грудном делу или повишена температура.

Стога, иако је бол у леђима генерално бенигна брига, треба консултовати лекара кад год постоји било каква сумња.

Све док нема знака упозорења, морамо остати мирни, јер нема знакова озбиљнијих патолошких проблема.

• Зашто је све више кратковидих у Сингапуру
• Како блато јача ваш имуни систем
• Упалио се аларм: Већина људи на свету биће гојазно до 2035, показује истраживање

2. Да ли начин суочавања са болом утиче на то како он еволуира?

Психосоцијални фактори, названи „жуте заставице&qуот;, могу да знатно да утичу да бол траје дуго.

Другим речима, постаје хроничан.

Неки примери оваквих упозорења су:

• усвајање негативног става (морамо имати на уму да бол није нужно синоним за озбиљну повреду или инвалидитет);
• престанак физичких активности из страха од нелагодности или погоршања проблема (тзв. кинезиофобија);
• став да су пасивни третмани бољи од вежби;
• друштвени, породични или финансијски проблеми.

3. У случају болова, да ли треба урадити рендген?

То је одлука коју мора да донесе лекар, јер рендгенски зраци нису безопасни.

После 50. године живота нормално је да се појављују дегенеративни процеси у кичми или промене на интервертебралним дисковима, али од тога пате и здрави људи.

Дијагноза ових болести употребом слика са магнетне резонанце доприносе прекомерној примени лекова и повећању броја дана одсуства са посла.

Међународно удружење за проучавање бола указује да је бол неспецифичан (не може бити повезан са одређеним проблемом) у 85 одсто случајева.

Због тога се рендген најчешће користи када постоје озбиљна упозорења, односно црвене заставице.

• Пет начина да избегнете бол у леђима током рада од куће
• „Неподношљиво&qуот;: Како се носити са хроничним болом, који мучи сваког четвртог човека

4. Које су по науци најбоље вежбе против болова?

Узимајући у обзир све доступне опције, од специфичних активности за регион кичме до вежби за цело тело, тешко је све сумирати, а да на крају не изостану неке релевантне информације.

Физиотерапеут прописује вежбе на основу потреба и патологије сваког пацијента.

Код дуготрајних болова у доњем делу леђа, међународна мрежа стручњака Цоцхране Цоллаборатион указује да је терапеутска вежба ефикаснија од других интервенција или третмана.

Али ниједан програм није имао очигледно боље резултате од осталих.

Међутим, неке недавне публикације предлажу пилатес и Мекензи методе вежбе (које су усредсређене на покрете проширења леђа) као изванредне у ублажавању болова у доњем делу леђа.

У ББЦ истраживању примећено је да терапеутска вежба и коректно саветовање пацијената појачавају ефекат лечења.

Стога, физиотерапија нуди више алтернатива.

Циљ многих вежби је побољшање покретљивости кичме и истезање мишића.

Друге вежбе настоје да ојачају и правилно контролишу мускулатуру, посебно у централном региону.

Али свака активност, па и она најједноставнија, може да буде корисна.

Наука указује да ходање смањује бол и побољшава квалитет живота, као и спречава понашање избегавања кретања као резултат хроничног бола у доњем делу леђа.

Осим тога, ово је један од најлакших и најприступачнијих начина да останете активни.

Важно је упражњавати активност која се пацијенту допада - најгора вежба је она која се никада не ради.

• Живот са неуропатским болом: „Важно је да поново устанем и кренем даље“
• Шта можете да једете, а шта не ако имате дијареју

5. Има ли бављења спортом после болова у леђима?

Стил живота са много седења је велики непријатељ здравља, изазива продужени бол у леђима и доводи до инвалидитета.

Стога, неактивност заиста мора бити само оправдана и ограничена на минимално време.

Није се показало да бављење спортом (рекреативним или такмичарским) изазива повратак болова у леђима.

Напротив, спорт поспешује одржавање благодети физиотерапеутског третмана, све док је регулисан интензитетом и трајањем.

У сваком случају, важно је изабрати праву активност и ослонити се на савете стручњака.

То је случај, на пример, са пливањем, где мора да се надгледа ако неко изабере лептир стил.

У вожњи бицикла морате да прилагодите положај на седишту да бисте задржали правилно држање.

Ако изабарете тимски спорт (фудбал, кошарка...), важно је водити рачуна о контакту учесника и наглим и интензивним покретима.

А у тенису је сервис посебно стресан због покрета леђа.

Трчања генерише поновљене ударе и стрес у лумбалној регији у фази ударца пете.

Тешко трчање може бити фактор ризика за бол у доњем делу леђа, али умерено трчање чак побољшава било какву нелагодност у леђима.

Укратко, најбољи начин за лечење болова у леђима је да се пацијент умири, да се инсистира на избегавању непотребне неактивности, контроли употребе лекова и избегавање претераног седења.

---

Погледајте видео

---

Пратите нас на Фејсбуку,Твитеру и Вајберу. Ако имате предлог теме за нас, јавите се на ббцнасрпском@ббц.цо.ук

(ББЦ Невс, 03.17.2023)