Дијететичари издвојили опције за доручак које могу да изазову инсулинску резистенцију

Међутим, квалитет угљених хидрата може значајно да варира. Сложени угљени хидрати, попут оних који се налазе у интегралним житарицама и поврц́у, спорије се разлажу и обезбеђују дуготрајну енергију. С друге стране, рафинисани или једноставни угљени хидрати могу имати штетне ефекте. Налазе се у храни као што су бели хлеб, слаткиши и прерађена храна и могу брзо да подигну ниво шец́ера у крви. Дуготрајни скокови у нивоу шец́ера могу довести до инсулинске