Dijetetičari izdvojili opcije za doručak koje mogu da izazovu insulinsku rezistenciju

Međutim, kvalitet ugljenih hidrata može značajno da varira. Složeni ugljeni hidrati, poput onih koji se nalaze u integralnim žitaricama i povrću, sporije se razlažu i obezbeđuju dugotrajnu energiju. S druge strane, rafinisani ili jednostavni ugljeni hidrati mogu imati štetne efekte. Nalaze se u hrani kao što su beli hleb, slatkiši i prerađena hrana i mogu brzo da podignu nivo šećera u krvi. Dugotrajni skokovi u nivou šećera mogu dovesti do insulinske