Evo koliko čučnjeva treba da uradite u skladu sa svojim godinama: U tabeli proverite kako stojite i da li ste „zarđali“
Nova pre 8 dana | Autor: Milorad Milovanović
Prirodni gubitak mišićne mase koji dolazi s godinama može se usporiti uključivanjem treninga snage u svakodnevnu rutinu.
Vežbe poput čučnjeva s tegovima ili sopstvenom težinom, sklekova ili mrtvog dizanja (deadlift) pomažu u očuvanju mišića, poboljšavaju metabolizam, jačaju kosti i smanjuju rizik od povreda tokom svakodnevnih aktivnosti. Takođe, trening snage pozitivno utiče na mentalno zdravlje, povećava energiju i jača samopouzdanje. Za one koji su stariji od 40 godina, imaju hronične bolesti ili duže vreme nisu bili fizički aktivni, preporučuje se konsultacija sa stručnjakom pre
