Šta se dešava u telu kad jedete 100 grama proteina dnevno

Ali koliko proteina vam stvarno treba? Generalna preporuka za prosečnog odraslog čoveka je oko 0,8 grama po kilogramu telesne težine, ali za one koji žele da izgrade mišiće, izgube masnoću ili ubrzaju svoj metabolizam, istraživanja kažu da povećanje unosa na 1,6 do 2,2 grama može biti prekretnica. Bilo da pokušavate da smršate ili jednostavno želite da poboljšate svoje zdravlje, unos od 100 grama dnevno može biti od pomoći. Ali šta se dešava sa vašim telom kada