Traje samo 60 sekundi, a bolji je od svih tableta za spavanje: Ovaj trik za brži i bolji san koriste mnogi doktori
Blic pre 29 dana
Ako ste se ikada našli budni usred noći, bacanje i okretanje u krevetu i bezuspešno pokušava da zaspi, možda je vreme da probate 4-7-8 tehniku disanja.
Ova jednostavna metoda, koju je razvio doktor Andrev Veil, zasniva se na drevnoj jogijskoj praksi pranajame i dizajnirana je da brzo opusti telo i um. Tehnika 4-7-8 uključuje sledeće korake: Izdahnite potpuno kroz usta, praveći "vhoosh" zvuk. Zatvorite usta i udahnite kroz nos, računajući do 4. Zadržite dah brojeći do 7. Izdahnite kroz usta brojeći do 8, opet uz zvuk "vhoosh". Ovo je jedan ciklus. Preporučuje se da počnete sa četiri ciklusa i postepeno povećavate
