7 касновечерњих ужина које подржавају ваш метаболизам
Данас 29.06.2025 | Данас онлине

Ужина богате хранљивим материјама, посебно протеинима и споросагоревајућим угљеним хидратима пре спавања, могу помоћи обнављању мишића.
Ужина увече може да помогне вашем телу да се обнове мишићи и да ујутру не устајете гладни. Иако генетика игра главну улогу у брзини метаболизма, можете да га побољшате тако што ћете повећати мишићну масу. Мишићи троше више калорија чак и док мирујете, за разлику од масног ткива. Једна студија је показала да комбинација вечерњег тренинга и уноса 45 грама протеина пре спавања помаже бољој обнови мишића током ноћи, што може позитивно утицати на метаболизам, пише