Желите да се решите несанице? Ове две врсте вежбања су најефикасније за то, показује студија
Данас 28.07.2025 | Данас онлине
Уколико имате проблема са сном, решење не мора бити у таблетама, већ у физичкој активности.
Ново обимно истраживање објављено у часопису БМЈ Евиденце Басед Медицине открива да редовно бављење вежбама као што су јога, таи чи, шетња или трчање може значајно побољшати квалитет сна — често ефикасније од лекова. Студија је упоредила 13 различитих метода за борбу против несанице, укључујуц́и различите облике вежбања, и открила да су јога и таи чи међу најефикаснијима. Јога је продужила сан за скоро два сата и побољшала његову ефикасност, док је таи
