Želite da se rešite nesanice? Ove dve vrste vežbanja su najefikasnije za to, pokazuje studija
Danas pre 9 sati | Danas online
Ukoliko imate problema sa snom, rešenje ne mora biti u tabletama, već u fizičkoj aktivnosti.
Novo obimno istraživanje objavljeno u časopisu BMJ Evidence Based Medicine otkriva da redovno bavljenje vežbama kao što su joga, tai či, šetnja ili trčanje može značajno poboljšati kvalitet sna — često efikasnije od lekova. Studija je uporedila 13 različitih metoda za borbu protiv nesanice, uključujući različite oblike vežbanja, i otkrila da su joga i tai či među najefikasnijima. Joga je produžila san za skoro dva sata i poboljšala njegovu efikasnost, dok je tai
