Digitalni detoks pred spavanje: Zašto je važno i kako da ga sprovedete?
Kurir pre 2 sata
Da li ste znali da, u proseku, odrasla osoba provede više od 5 sati dnevno ispred ekrana, a mlađe generacije često i više? Posebno je zabrinjavajuća navika korišćenja telefona neposredno pred spavanje, koja direktno utiče na kvalitet sna, mentalno zdravlje i opšte fizičko stanje.
Ako ste se pitali kako ekrani utiču na mozak i san, znajte da je taj uticaj veći i sveobuhvatniji nego pto ste mislili. MN: Povećan nivo stresa Upotreba digitalnih uređaja u večernjim satima ometa prirodni ritam tela — takozvani cirkadijalni ritam. Takođe, plava svetlost koju emituju ekrani smanjuje lučenje melatonina, hormona koji signalizira telu da je vreme za spavanje. Sve to dovodi do odlaganja sna, dužeg vremena potrebnog da se zaspi, kao i plitkog i
