8 врста орашастих плодова са највише протеина
Буро пре 12 сати
Орашасти плодови су јединствене нутритивне ризнице јер обилују бројним материјама којих нам често недостаје: магнезијума, цинка и витамина Е.
Међутим, макронутријент на који треба обратити пажњу јесте протеин. Орашасти плодови богати протеинима садрже отприлике 4 до 7 грама биљних протеина на око 30 грама. То је сасвим солидан додатак исхрани, а четвртина шоље орашастих плодова је савршена за додавање у јогурт, посипање преко оброка, блендирање у смути или једноставно грицкање. Укључивање више намирница богатих протеинима у исхрану помаже у изградњи и обнављању мишића, а може служити и као
