Najefikasniji trik za smirivanje napada panike
Buro pre 4 sati
Napad panike ti može doći iz vedra neba: srce lupa kao da je na maratonu, dlanovi su hladni, misli se lome jedna o drugu i jedino što želiš je, pobjeći od sopstvenog tela.
Pisali smo mnogo priča o anksioznosti, razgovarali sa psiholozima i ljudima koji žive s tim svakodnevno. I iz te gomile saveta jedan, jednostavan i praktičan trik se iznova pokazao najefikasnijim kada je hitno, kombinacija 5-4-3-2-1 čula + kontrolisano disanje. Zvuči jednostavno? Jeste. Deluje brzo? Djeluje, često brže nego pokušaji da „smiriš misli“ razgovorom sam sa sobom. To je kratka, usmerena vežba pažnje (mindfulness) koja te primorava da usmeriš pažnju na
