Jedna vrsta vežbe najviše poboljšava san, pokazalo istraživanje
Danas pre 2 sata | Danas online
Vežbe pred spavanje možda bi mogle da budu dobro rešenje za nesanicu.
Vežbe pred san mnogi izbegavaju, da se ne bi razbudili. Otkrijte koja vrsta vežbe najviše poboljšava san! Naučna istraživanja pokazuju da visokointenzivna joga dva puta nedeljno može pomoći kod nesanice i poboljšati kvalitet sna, bolje nego hodanje, vežbe snage ili aerobik. Rasporedite prostirku za jogu i pratite dah – ova vežba mogla bi biti najbolji saveznik za bolji san na duže staze. Meta-analiza 30 randomizovanih kontrolisanih studija pokazala je da je
