Posni meni pun proteina: Evo koje povrće će vam dati snagu i bez mesa
Dnevnik pre 3 sata
Proteini su ključni nutrijent potreban telu za izgradnju i obnovu tkiva. Iako su namirnice životinjskog porekla najbogatije proteinima, postoje i biljke koje sadrže značajne količine i imaju iznenađujuće dobar proteinski doprinos u odnosu na broj kalorija. Mahunarke "vode", a evo još nekih namirnica bogatih proteinima.
Spanać Sadrži sve esencijalne amino-kiseline, a jedna manja porcija obezbeđuje više od 100 odsto dnevne potrebe za vitaminom K. Bogat je i folatom, vitaminima A i C, kao i magnezijumom i kalijumom. Spanać sadrži i moćna biljna jedinjenja koja podižu antioksidativnu zaštitu i smanjuju upalu. Neka istraživanja povezuju njegova svojstva sa smanjenim rizikom od određenih vrsta raka. Raštan: Nedovoljno zastupljen u ishrani, a veoma zdrav Raštan je hranljiv, tamnozeleni
