Знаци да не пијемо довољно воде, а често их игноришемо

Осећај жеђи заправо је касни сигнал, јер тело много раније шаље суптилне поруке да му недостаје течности. Проблем је у томе што се ти знаци често погрешно тумаче као умор, стрес или глад. Ово су најчешћи, чињеницама засновани показатељи да не уносимо довољно воде. Блага до умерена дехидратација може изазвати главобољу због смањеног протока крви и кисеоника ка мозгу. Ако се бол повлачи након једне или две чаше воде, узрок је врло често управо мањак течности.