6 идеја за протеински доручак који може да парира јајима

Али шта су алтернативе које нуде једнако богат извор протеина? Конзумирање протеина један је од најбољих начина да започнете јутро. Започињање дана протеинима помаже у балансирању шећера у крви, сузбија жељу за грицкалицама средином преподнева и дуже вас држи ситим. Препоручује се унос од 20 до 30 грама протеина за доручак, што је посебно важно за опоравак мишића и контролу телесне тежине. Иако су јаја очигледан избор, једна порција од 100 грама јаја садржи