Treće Doba: Sprečite osteoporozu prirodnim putem
Kurir 17.02.2016
Mada kosti prestaju da rastu posle puberteta, gustina im se povećava sve do 30. ili 35. godine. Nakon toga važno je održavati kvalitet koštane mase, što se postiže telesnom aktivnošću i uravnoteženom i zdravom ishranom
Kako je kalcijum glavni sastojak kostiju, radi odžavanja optimalne koštane gustine potrebna je njegova određena količina u svakodnevnoj ishrani. Dok se deci u prvoj godini preporučuje dnevni unos 600 mg kalcijuma, u adolescenciji ta količina se povećava na 800 mg, a kod starijih ljudi i do 1.500 mg. Trudnoća, dojenje i menopauza takođe su periodi u kojima se potreba ženskog organizma za kalcijumom povećava na 1.500 mg dnevno.
