Vežbajte, lakše ćete zaspati
Večernje novosti 21.03.2016 | V. N.
Jednostavne, opuštajuće aktivnosti uveče mogu da pomognu da pobedite nesanicu
DA uveče ne biste "brojali zvezde" i nervirali se što ne možete da zaspite, pokušajte pre spavanja da uradite nekoliko vežbi za opuštanje mišića i relaksaciju organizma. Možete pre "noćnog treninga" da se istuširate malo toplijom vodom, ili da popijete čaj za umirenje. Može da pomogne i kratko, blago masiranje desne ušne resice. Osobe kod kojih je nesanica hroničan problem, trebalo bi već posle 18 časova da pokušaju da se
