Kako da zaspite za minut: Ova tehnika izlečiće i najtežu nesanicu
Blic 12.10.2016 | Maja Anastasijević
Nema ništa gore nego kada se posle napornog dana prevrćete u krevetu jer ne možete da zaspite. Američki naučnik Endru Vial kaže da ima rešenje: “Metoda 4-7-8” je tehnika disanja zasnovana na pranajama jogi, a ako je verovati Vialu, omogućava da zaspite za manje od jedan minut.
Suština je u povećanju sadržaja kiseonika u organizmu i snižavanju pulsa, što umiruje i, samim tim, olakšava zaspivanje. Evo kako tehnika funkcioniše: Jezik leži na nepcu iza sekutića. Udahnite kroz nos, brojeći do četiri. Zadržite dah sedam sekundi, a zatim izdahnite kroz usta, brojeći do osam. Vazduh polako izlazi pored jezika, uz blagi šum. Ponovite postupak još tri puta. Zahvaljujući laganom udisanju, unosite više kiseonika. Zadržavanje daha
