Ovu vežbu smo svi radili u školi: Da li znate da je pola sata vežbanja vijačom jednako komplet treningu u teretani?

Trening s vijačom je odlična kardio vežba u kojoj rade sve grupe mišića. Odlično je za noge i zadnjicu, kao i trbušne mišiće i ruke. Ali, u isto vreme je i vrlo zahtevan trening. 1. Potrošnja kalorija Za sat vremena preskakanja vijače možete da potrošite 600 – 1000 kalorija. Taj broj varira, zavisno od kilaže. “American Heart Association” navodi da osoba teška 45 kg u jednom satu potroši 500 kcal, a osoba teška 90 kg potroši 1000 kcal. U tome,