Rešenje za upornu nesanicu: Evo kako da zaspite za nekoliko minuta

1. Nemojte razmišljati o tome da morate zaspati Što više želite da utonete u san, više ćete biti nemirni i patiti od nesanice. Podsetite se da je san telesna funkcija. Vaše telo samo zna kada je spremno za spavanje, a kada ne. Bolje je da se pobrinite da se tokom dana fizički umorite šetnjom ili vežbanjem kako bi uveče lakše utonuli u san. 2. Ugasite svetla Svetlost takođe utiče na san. Nedostatak svetla utiče na nivo melatonina, a povećan nivo