Jednostavna vežba za jača leđa i lepše držanje
RTS 24.04.2017
Sve je više onih koji na radnom mestu neprekidno provode više sati u sedećem položaju. Zbog toga bi trebalo da pripaze na držanje i leđne mišiće, kako bi izbegli bolove i kasnije komplikacije.
Vežba u trajanju od 15 minuta istovremeno jača leđa i popravlja držanje, a sve što vam treba je rastegljiva traka za pilates, ističe lični trener Nađa Ferveder. Omotajte traku oko stuba ili šipke od ograde, a obema rukama držite po jedan kraj, licem okrenuti ka stubu. Blago savijte kolena, koja treba da budu u širini kukova ili ramena, a ruke su ispružene. Povlačite ruke unazad, kružnim pokretima, kao da veslate. Stežite lopatice prilikom
