Spavate li dovoljno i kvalitetno za svoje godine?
Novi magazin 21.01.2018 | N1
Faktori koji najviše utiču na san su broj sati provedenih u snu i broj buđenja tokom noći. Za dobar san potrebno je zaspati u roku 30 minuta, ne buditi se tokom noći i spavati barem 85 odsto vremena ukupno provedenog u krevetu.
Ako se predugo uspavljujete, budite se po nekoliko puta tokom noći i provodite dugo vremena budni, nekvalitetno spavate. Koliko sna nam je potrebno (okvirno)? Novorođenčad (0-3 meseca) - 14 do 17 sati. Bebe (4-11 meseci) - 12 do 15 sati. Mala deca (1-2 godine) - 11 do 14 sati. Predškolci (3-5 godina) - 10 do 13 sati. Deca školskog uzrasta (6-13 godina) - 9 do 11 sati. Tinejdžeri (14-17 godina) - 8 do 10 sati Mlađi odrasli (18-25 godina) - 7 do 9
