Незаменљиив: Ово су намирнице које садрже драгоцени калцијум, неопходан нашем организму

Калцијум је неопходан је за изградњу костију, контракције мишића, преношење нервних сигнала, лучење хормона и ензима и због тога је важно да ниво овог минерала у организму буде стабилан. Уколико га не уносимо у довољним количинама, он се ослобађа из костију, а ако такво стање потраје, кости пропадају. Ткиво кости је живо и мења се током живота. У детињству и адолесценцији кости расту, и густина им се повећава до тридесете године. Касније,