Колико износи права мера протеина ако желите да смршате?
Нови магазин 21.05.2018 | Суперзена.Б92
Стручњаци већ одавно форсирају протеине када су у питању дијете. Ако намеравате да ослабите онда је то кључно, јер протеини држе по дконтролом глад и дају дужи осећај ситости. А колико протеина по оброку је потребно за постизање задовољавајућих резултата?
Дијететичар Лесли Лангевин каже за "Поп сугар" да је 20 до 30 грама протеина права мера ако сте на дијети. "Ово је препорука за све, од 19 до 70 година. У просеку људима је сасвим довољно око 46 грама протеина дневно. Наравно, нису активност сваког појединца исте, али ово је нека средња вредност", каже Лангевин. Она наводи да су управо то количине које организам може да апсорбује, а савршен оброк треба да комбинује и влакна која су савршена
