Pred novo leto svi ovo želimo, a evo i kako da najlakše dobijemo

Ništa bez mišića! A da bi dobili veće bicepse, ključna stvar su proteini, pokazalo je istraživanje Univerziteta Mekmaster u Kanadi. Jedna grupa učesnika studije pratila je trening koji je osim vežbanja podrazumevao i dnevno konzumiranje 1,6 grama proteina po kilogramu telesne težine. Za muškarca od 80 kilograma to znači omlet od tri jaja za doručak, sendvič sa ćuretinom za ručak, sušenu govedinu za užinu i filete lososa za večeru. Druga grupa je