Pripremite telo za veći fizički napor
Novi magazin 03.06.2018 | Novosti
Da biste ojačali telo i bili spremniji za veće fizičke napore, prvo bi trebalo da aktivirate glavne mišićne grupe - rameni pojas, bokove i stomak. Jačajući ove delove tela povećaćete potencijal za bilo koju drugu fizičku aktivnost.
S obzirom na to da u ovo doba godine više vremena provodite napolju, moći ćete spremnije da prihvatite izazov vožnje bicikla, džogiranja u prirodi, vežbanja na svežem jutarnjem vazduhu, a smanjiće se mogućnost povređivanja. Predlažemo vežbe koje na najbolji mogući način jačaju ramena, zatežu bokove i stomak. Podizanje kukova Lezite na bok, tako da je celo telo opruženo i zategnuto, oslanjajući se na podlakticu ruke. Kukove podižite od podloge
