Уз помоћ ових вежби видећете резултате одмах након првог тренинга

Свима нам је јасно да се сало не топи за само један дан. То ће потврдити и сви фитнес стручњаци, али с друге стране, тврде да постоје вежбе које су одличне за одређене делове тела и које ће их већ у првим данима тренирања обликовати на прави начин. Да се вежбање заиста исплати показују покрети које би требало да уврстите у сваки свој следећи тренинг. Ерик Сатер, фитнес тренер из Мериленда, објашњава да нам мишићу расту тако што , уз помоћ