Dugo izdisanje smanjuje nervozu
Novi magazin 18.07.2018 | Novosti
Ako vas uhvati napad panike, nešto vas u trenutku iznervira ili razbesni, probajte da odmah "napadnete" stres, a ne da mu se prepustite. Sigurno ste čuli za neke tehnike koje mogu da vam pomognu u tim momentima.
Isprobajte, na primer, na sledeću vežbu: * Sedite, ispravite leđa, zatvorite oči i usredsredite se na svoje trenutno stanje. Blokirajte negativne misli. * Polako udišite na nos, nekoliko sekundi. * Izdahnite lagano na usta, tako što će izdisanje trajati duplo duže od udisanja. Izduvajte sav vazduh iz pluća. * Ponovo polako udišite, a zatim nastavite ovako u intervalima od tri do pet minuta. Ovu vežbu možete da uradite u trenutku kada ste pod
