Важност сна за опоравак мишића
Вечерње новости 21.09.2018 | С. Б.
Не једите тешку храну три сата пре одласка на спавање, а шест - осам сати пред одлазак у кревет не пијте кафу
Сваки спортски ентузијаста треба да буде свестан колико је квалитетан сан, уз избор правих намирница, важан за ефикасан опоравак мишића. Покушајте да током дужег временског периода не спавате довољно и схватићете да у теретани више не постижете жељене резултате или да, једноставно, немате довољно снаге да се бавите омиљеном активношћу. Сви пролазимо кроз две главне фазе спавања (иако их, заправо, има пет) - РЕМ и не-РЕМ. Ево како оне утичу
