Namirnice bogate kalcijumom, a nisu mlečni proizvodi
Danas 07.10.2018 | Piše: Danas Online
Iako su mlečni proizvodi, prvenstveno mleko, najbolji izvor kalcijuma, minerala važnog za zdrave kosti, zube i ispravno funkcionisanje mišića i živaca, mnogi ih ne konzumiraju jer su vegani ili ih ne smeju konzumirati zbog netolerancije na mlečni šećer laktozu. U tom slučaju izvor kalcijuma treba potražiti u lisnatom povrću, mahunarkama, voću i ribi, preporučuje nutricionistica Frida Harju-Westman.
Kako prenosi HRT Magazin, odraslim osobama u od 19 do 64 godine potrebno je dnevno oko 700 miligrama kalcijuma, što je jedna čaša obranog mleka, ali zbog netolerancije ne laktozu ili nemogućnosti probave mlečnog šećera neki ga ne smeju konzumirati, prenosi Independent. Kalcijum je najzastupljeniji mineral u telu, od vitalne važnosti za kosti i zube. Organizmu pomaže u održavanju zdravih krvnih žila, reguliše krvni pritisak te sprečava insulinsku
